Wie konnte das österreichische Skiidol Hermann Maier nach seinem schweren Motorradunfall, bei dem er fast sein rechtes Bein verloren hätte, wieder an die Spitze des Skizirkus gelangen? Glaubt man seinem Konditionstrainer Heinrich Bergmüller, dann ist diese Meisterleistung zu einem guten Teil den unkonventionellen Trainingsmethoden des Heinrich Bergmüller zu verdanken. In diesem Buch versucht der Trainer nun, Hobbysportlern von seinen Methoden zu überzeugen.
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"Je besser du dich bewegst, desto besser geht es dir." Dieses Versprechen geben die Autoren Luijpers und Nagiller in der Einleitung von Gentle Moving. Und damit jeder zu guten Bewegungen findet, liefern die beiden einen detaillierten Guide zur Entdeckungsreise in den eigenen Körper.
Wie schon in ihrem gemeinsamen Erstlingswerk, dem in Österreich zum meistverkauften Sachbuch avancierten Gentle Running, vermitteln der Trainer Luijpers und der Journalist Nagiller auch diesmal vor allem die Lehre des Moshé Feldenkrais. Der meinte, dass jeder Mensch seine alltäglichsten Verrichtungen wie Gehen, Stehen, Sitzen oder Laufen optimieren kann, wenn er sie sich erst bewusst macht. Das Resultat wäre weniger Kraftaufwand, weniger Verspannungen, Abnützungen und Schmerzen, dafür bessere Laune und mehr Kreativität.
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In diesem sportinform-Ratgeber wird die gesamte Thematik des Ausdauertrainings aus sportmedizinischer Sicht umfassend in übersichtlicher und verständlicher Weise dargestellt. Hier findet sowohl der Gesundheits- als auch der Leistungssportler auf alle Fragen eine detaillierte Antwort:
Die Themen reichen von der biologischen Anpassung des Körpers auf Trainingsbelastung, über Leistungsdiagnostik, Trainingsgestaltung und -steuerung bis hin zu Ernährung, Ausrüstung, Sport und Alter, Verletzungen und Überlastungsschäden.
Dieses Buch richtet sich sowohl an Trainingsanfänger als auch an Fitneß-, Leistungs- und Hochleistungssportler.
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Aus der Joggingwelle der siebziger Jahre hat sich eine Sportbewegung geformt, die auf alle Ausdauersportarten übergreift. In diesem Buch werden erstmalig wissenschaftlich fundierte Programme für alle Ausdauersportarten in leichtverständlicher und anschaulicher Form präsentiert. In anschaulicher Weise werden hier Ausdauerprogramme für den Radsport leicht verständlich und anschaulich präsentiert. Nach dem Motto "Do it yourself" legt jede Sportlerin und jeder Sportler fest, was wann wie trainiert werden soll. So wird jeder zu seinem eigenen Trainer und kann sein Training über längere Perioden mühelos selbst gestalten.
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Hier wird einem gezeigt, dass es bei lediglich 4 Stunden Bewegung in der Woche heutzutage wirklich kein Problem mehr ist sich fit zu halten. Mehr noch! Dieses Buch zeigt auf, wie man den bekannten Zivisilationskrankheiten ohne große Opfer ernsthaft die Stirn bieten kann, ohne gleich mit der berühmtesten Ausrede "dafür habe ich keine Zeit" daher zu kommen
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In diesem Buch von van Duijn werden auf sehr klare und unterhaltsame Weise die Vorteile des aeroben Trainings mit Pulskontrolle beschrieben. Dadurch entsteht ein individueller Regelkreis, der nicht auf Leistung oder Vergleiche mit andern abzielt. Also auch ideal für jeden Anfänger und für die, welche schon immer mal etwas Nachhaltiges für die Fitness und Gesundheit tun wollten. Vier Sterne für das Thema und die Aufbereitung - einen extra für die Prägnanz und Wissenschaftlichkeit.
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Smart Training heißt die Devise für alle Hobbysportler, die sich nicht mit exzessiven Fitnessprogrammen quälen und dennoch in Form bleiben wollen: Ohne Leistungsdruck lernen Sie, wie Sie zwischendurch Zuhause oder im Büro Ihr Wohlbefinden steigern können. Nach einem umfangreichen Körper-Check stellt da Buch die fünf besten Minimalprogramme für Beine & Po, den Rücken, den Bauch, die Ausdauer und das Wohlbefinden vor.
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Dieses Buch liefert präzise Anleitungen für Feinschmecker-Mahlzeiten (fast) ohne Fett: Die besten Rezepte für Gerichte mit Reis, Nudeln und Kartoffeln, Fisch, Geflügel und Fleisch! Streng fettarme Aufläufe und Lasagnegerichte, drastisch fettreduzierte Pasta und Reisgerichte in vielen leckeren Variationen, tolle vegetarische Gerichte mit sehr wenig Fett, sowie Fisch-, Geflügel-und Fleischzubereitungen fast ohne Fett: Geniessen Sie Ihre Diät mit äSpinat-Pizza, äSeelachs in Traubensauce, äGefüllten Tomaten (mit Tartarmischung), äGeflügelsalat auf Roggenbrot, äPutengulasch mit Fenchel und vielen anderen tollen Gerichten.
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Ausdauer durch sanftes Training stellt diese wirksamen und dabei Gelenk schonenden Sportarten vor. Diese Trends sind ideal für Untrainierte, ältere Menschen oder für Personen mit Gewichts- und Konditionsproblemen. Die positiven Wirkungen auf Immunsystem und Wohlbefinden sind auch bei den neuen Sanften schon nach kurzer Zeit spürbar. Ein weiterer Pluspunkt: Das Verletzungsrisiko ist minimal.
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Was beim ersten Durchblättern aussieht wie ein schönes Einrichtungsbuch, ist auf den zweiten Blick viel mehr: Wohnen, Wellness und Feng Shui ist ein komplettes Anti-Stress-Programm. Gina Lazenby zeigt, wie man aus seiner Wohnung ein Refugium jenseits der täglichen Belastungen für Körper und Geist macht, in dem man entspannen und neue Energie für die Anforderungen des Lebens schöpfen kann
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Der Wellnesshotelführer. Mit allen Top- & Flop-Hotels in Österreich. Wellness, Kur und Beauty. 450 Adressen getestet und kommentiert. Mit allen Golfmöglichkeiten. "Erfrischen sachlich und oft von beissender Ironie..." (WELT am SONNTAG). "... wohltuend und erheiternd ..." (Frankfurter Allgemeine Zeitung). "Das Buch kann man nirgends liegen lassen. Es ist in der Sekunde futsch." (Wienerin). "Einzigartig" (Die Presse).
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Dieses Buch ist Balsam für die Frauenseele und den Frauenkörper. Frau Kaufmann versteht es sehr einfühlsam, jedoch fundiert und leicht nachvollziehbar, die "kleinen" Veränderungen unseres Körpers mit zunehmendem Alter sowie die Auswirkungen, positive und negative, von Stress, Nahrung und Umwelt auf unser Wohlbefinden zu erklären. Es sind wunderschöne Bilder in diesem Buch und es hilft meiner Ansicht nach sich so anzunehmen wie man ist und sich nach ein paar Seiten Lesen wieder besser zu fühlen.
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Schön sein kann jeder“" -- man muss nur ein bisschen dafür tun. Diese Position vertritt Bettina Huber, Herausgeberin von Beauty Food. Die wichtigste Voraussetzung: Zeit. Denn die brauche man, um sich mit seinem Körper zu beschäftigen, ihn zu verwöhnen mit pflegendem und gesundem Essen. Damit Haut, Bindegewebe, Fingernägel und Haare gut in Schuss sind und man sich dementsprechend wohl fühlt.
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Dieses umfassende Beauty-Buch im Stil und Layout von Relax! bietet alles, was""frau" wissen muss, um schön zu sein und sich schön zu fühlen. Dabei geht es ebenso um die Pflege von Kopf bis Fuss wie um das perfekte Make-up für jeden Anlass. Und da Schönheit bekanntlich nicht nur von aussen, sondern auch von innen kommt, verhelfen Beauty-Programme für Körper, Geist und Seele dazu, innere Balance und Gelassenheit auch nach aussen auszustrahlen. Insider-Wissen von Models, Stylisten, Ärzten u.a., Tipps für die Auswahl von Kosmetikprodukten und konkrete Hilfe bei Beauty-Pannen und -Problemen machen das Buch zu einem Fundus an neuen, praktischen Ideen.
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